～ ヨガとストレッチ《３》 ～

みやびです🌻

私は、2019年に重度のうつ病を発症し、今は双極性障害で闘病中です。

私の仕事は『社会保険労務士』。

自らが、働き方や残業、ストレスチェックにメンタルヘルス対策とご案内しながら、

自身がメンタルを患い苦しむことになりました。

うつ病は、気づかないうちに心身ともに蝕んでいく病気。

公私を問わず、さまざまな条件が重なり過度なストレスがかかることで発症するのでしょう。

重度のうつ病を発症して、無意識に自ら命を絶つ選択をする場合もあります。

何らかのSOSは発信していますが、周りには気づかれにくい病気だと思っています。

来ました筋肉痛。。。

ストレッチを組み合わせたことで、負荷が追加されて出てきたのかな。

まだ呼吸と合わせることが出来ず、力が入る動作の時は息が止まってますね(^^;

思っていたより難しいです(..)

バレーボールをする前に少しストレッチもどきのことはしますが、

柔軟体操程度で、捻挫とか突き指をしないようにしてるだけなので、

全く意味がないことはないと思いますが、全然違いました(-_-;)

『 腹筋メニュー 』だったので、腹筋が痛くなっていることを思うと、

腹筋を使ったということが証明されたことは少し嬉しいですね。

ヨガとストレッチを合わせて、30分程度なので無理なく続けて行けそうです。